帰宅ラン
今日も心拍計を確認しながらのラン。
心拍40〜70%の脂肪燃焼ゾーンで何とか走れないかとペース落としながら調整。
帰宅路がアップダウン激しいので、登りになると80%を超えてきてしまうが、平均75%あたりで収まってる。
問題は、少しブレーキになるようなフォームなのか、太ももに疲労が出そうな気がする。
大会までこれくらいのペースを記憶させながら、負担の少ない足運びを模索しよう。
まぁ、エイドでいっぱい食べて完走目的なので、あまり難しく考え過ぎずいきますけど。( ͡° ͜ʖ ͡°)
chefshima 料理とワインと栄養、トレーニング
週一休み、朝から深夜まで仕事しててもフルマラソンは完走できる。自分の進化を実感。 リバウンドしないダイエット。 しっかり食べてダイエット。 運動できる身体づくりの為の栄養素について。 初心者ランナー応援します。 パーソナルトレーナー。 調理師、ソムリエ、アスリートフードマイスター2級所持
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